16 saat tox qalmaq üçün sahurda bu qidaları yeyin — SİYAHI və FOTOLAR

16 saat tox qalmaq üçün sahurda bu qidaları yeyin
12:00
21.05.2018
17334
Maraqlı
A
Bu il Müqəddəs Ramazan ayı isti havalarla müşayət olunur.

“Ölkə.Az” xəbər verir ki, sağlam qidalanma və sağlamlıq üçün sahurda insanı tox saxlayan və susuzluq yaratmayan qidalara üstünlük vermək lazımdır.

Qida mütəxəssisləri bildirirlər ki, gecə saatlarında qəbul edilən ağır qidalar o saatlarda metabolizma sürəti aşağı düşdüyü üçün yağa çevrilmə riski yüksəkdir. Bu səbəbdən bu saatlarda qəbul edilən qidaları diqqətlə seçmək lazımdır.

Sahurda tərkibində protein olan süd, qatıq və pendir kimi qidalar qəbul edilə bilər. Qandakı şəkərin miqdarının düşməsinin qarşısını aldığı üçün çörəkdən və ya taxıl məhsullarından hazırlanan şorbalardan istifadə etmək olar.

 

Sahurda kifayət qədər su, ayran, kompot və qazlı su içmək lazımdır. Eyni zamanda yemək yeyib yatmaq əvəzində vaxtında sahura durmaq lazımdır. Bununla yanaşı, sahurda duzlu qidalar və qızardılmış qidalar əvəzinə daha yüngül qidalar qəbul etmək məsləhət görülür.

 

 

1 çay qaşığı zeytun yağını pomidor və xiyarın üstünə əlavə edərək qəbul etmək və bağırsaq problemi olanlara faydalıdır.


“Ölkə.Az” oxucularına insanı gün boyu tox saxlayan və susuzluq yaratmayan qidaların siyahısını təqdim edirik.

Yumurta
Sahurun vazkeçilməz qidasıdır. Omlet və ya pomidor yumurta qəbul etmək də məsləhət görülür.

 


Ətli dolmalar
Dolmanı hazırlayarkən düyü əvəzinə yarmadan istifadə edin.

 

Pendir

Sahur üçün əladır. Pendir əvəzinə qatıqdan da istifadə etmək olar.

 


Tərəvəz şorbaları
Quru paxlalar əlavə edilmiş qatıq, yulaf və mərci əlavə edilmiş tərəvəz şorbası, noxudlu şorba məsləhət görülür.

 


Proteinli salatlar
Tərkibində balıq, toyuq və ət olan salatlar əladır.

 

Meyvəli qatıq

Şaftalı və ya ərik əlavə edilmiş bir kasa qatıq sahur üçün əladır.

 


Yağlar
Zeytun yağı və zirə yağı tox qalmağa kömək edir. Bu səbəbdən sahurda qidalara bu yağlardan əlavə edə bilərsiniz. Tərkibində yağın miqdarı çox olduğu üçün avokado da qəbul etmək olar.

 

Paxlalılar

Tərkibində mərci olan salatlar, tərkibində mərcimək, noxud, lobya olan qiymə ət məsləhət görülür.

 


 

Ayran, kefir
Ayran sahur üçün əla içkidir. Ancaq sahurda təkcə ayran yox, kefirdən də istifadə edin.

 

 

 

Badam, fındıq, fıstıq

Hər sahurda yeməyə iki ədəd qoz, üç ədəd fındıq və dörd ədəd badamla başlamaq tövsiyyə olunur.

Hikmət Həsənov
Ölkə.Az

ŞƏRH YAZ
0

Ferrari yeni modelini təqdim etdi — FOTOLAR

Ferrari yeni modelini təqdim etdi
14:48
Bu gün
1906
Maraqlı
A
“Ferrari” şirkəti Cenevrə avtomobil sərgisində “F8 Tributo” modelini təqdim edib.

 “Ölkə.Az” xəbər verir ki, yeni model üç il ard-arda “Engine of the Year” mükafatına layiq görülən 720 at güclü V8 tipli mühərriklə təchiz edilib.

“Tributo” “488 GTB” modelini əvəz edəcək. Sələfindən 50 at gücü daha güclü olan model aerodinamik xüsusiyyətləri və xüsusi dizaynı ilə “Ferrari” mühəndisliyini layiqincə təmsil edib.

Avtomobilin sürücü ilə rabitəsini daha da qüvvətləndirmək üçün həyata keçirilən dəyişikliklər “Ferrari” mühəndislərinin ən müasir texnikadan xəbərdar olduğuna dəlalət edir.

Hikmət Həsənov
Ölkə.Az

ŞƏRH YAZ
0

Günəşin yanında görünən anomal hadisə alimləri qorxuya saldı — VİDEO

Günəşin yanında görünən anomal hadisə alimləri qorxuya saldı
13:15
Bu gün
1829
Maraqlı
A
“SOHO” zondu Günəşi tədqiq etən kosmik aparatdır və xüsusi kamera və aparatlarla müşahidə aparır.

“Ölkə.Az” xəbər verir ki, zondun göndərdiyi şəkildə qeyri-adi hal müşahidə edilib. Bu hadisə artıq neçənci dəfədir ki, təkrar olunur və nəinki ufoloq və konspiroloqları, artıq alimləri də narahat etməyə başlayıb.

NASA-nın internet saytına yerləşdirilən fotoda nəhəng ölçüləri olan kubşəkilli obyekt var. Müstəqil təqdiqatçılar qeyd edirlər ki, təbiət belə simmetrik formalar yaratmır. Hazırda bu obyektin yadplanetli gəmi, Nibiru planeti ilə əlaqəli obyekt olduğu barədə fikirlər səsləndirilir. Bununla belə, bu anomal hadisə bir daha sübut edir ki, müasir elm dünyası kosmos kimi, Günəş barədə də çox az məlumata sahibdir.

Hazırda ufoloqlar kubun üzərindəki sirli yazıları oxumağa çalışır.

Rəsmi elm dünyası isə hələlik susur.

Hikmət Həsənov 
Ölkə.Az

ŞƏRH YAZ
0
BAĞLA