Ramazanda iftara nə yemək olar? — Oruc tutanlara qozun hansı faydaları var?

Ramazanda iftara nə yemək olar?
19:44
21.05.2018
34548
Maraqlı
A
Ramazan ayında fərdlərin yaş, cinsiyyət və fiziki aktivliklərinə görə gündəlik qəbul etməli olduqları kalori miqdarı dəyişməməlidir. Oruc tutanlar ac qaldığı müddətdə özlərini gücsüz hiss etməmək, susuzluq hissi yaşamamaq üçün qidalanmaya diqqət etməlidir.

"Ölkə.Az" Ramazan iftarında nələrin faydalı olduğu barədə yazını təqdim edir.

Gün ərzində tez acımaq problemi olanlar isə mədənin boşalma müddətini uzatmaq məsədi ilə paxlalı bitkilərdən istifadə etməlidir. Əsasən lobya, noxud, mərciməkdən hazırlanan yeməklərdən istifadə etmək, həddən artıq yağlı, duzlu və ağır yeməklər, xəmir xörəklərindən uzaq durmaq lazımdır.

Aclıq vəziyyətinin uzun müddət davam etməsi halsızlıq, yorğunluq, baş ağrısı, baş gicəllənməsi, unutqanlıq, dalğınlıq, diqqətsizlik, yuxuya meyillilik, tərləmə, əsəbilik, köp, mədə qıcqırması və mədədə ağrılara səbəb olur.

Xüsusən də iftar saatı yaxınlaşdıqca əsəbilik, baş ağrısı, mədə bulantısı, halsızlıq kimi vəziyyətlər ortaya çıxır.

Əgər süfrəyə qoyulan yeməklərin sayı çoxdursa, ən çox xoşladığınız xörəkdən dadın.

İftarda orqanizmin maye və elektrolit balansını qorumaq üçün su, xurma və zeytunla orucunuzu açın.

İftarı açandan sonra pomidor, pendir və ya çorba kimi yüngül yeməklərlə başlayın. 10-15 dəqiqə sonra bir az yağlı ət yeməyi, tərəvəz yeməyi və ya salatla davam edin.

İftardan sonra televizor və ya kompüterin qarşısına keçmək, divanda uzanıb istirahət etmək əvəzinə, yürüşə çıxın. Bu həzm prosesi üçün faydalıdır.

Oruc tutanlara sahurda qoz yemək məsləhət görülür.

Qozun tərkibindəki Omega 3 ürək sağlamlığı və stressin qarşısını almaqda faydalıdır.

Qoz qanın tərkibində olan zərərli xolestrolun yığılmasının qarşısını alır, qanı təmizləyir.

Şəkər xəstəliyinin müalicəsində istifadə edilir.

Qozun tərkibindəki yağ turşuları ürək xəstəliklərinin və kişilərdə meydana gələn prostat xərçənginin qarşısını alır.

Mədə və bağırsağa yığılan qazın atılmasında təsirlidir.

Həzm sistemindəki problemin həll edilməsində aktiv rol oynayır.

Yorğunluq və halsızlığın qarşısını alır.

Damar tutulması müalicəsində təsirlidir.

Hikmət
Ölkə.Az

ŞƏRH YAZ
0

Qadın və kişilərdə seks hormonlarını artıran meyvə — Min bir faydası var

Qadın və kişilərdə seks hormonlarını artıran meyvə
19:36
Bu gün
819
Maraqlı
A
Meyvələr içərisində ən qüvvətli antioksidant olan narın saymaqla bitməyən faydaları var.

"Ölkə.Az" teleqraf.com-a istinadən bu möcüzəli meyvənin faydalarını təqdim edir.

Bir orta böyüklükdə nar təxminən 100 kkal-dır və onun tərkibində 25 qram karbohidrat var. Mükəmməl bir C və K vitamini, kalium, tiamin, manqan və mis qaynağıdır.

Hüceyrə itkisinin qabağını alır, xərçəngi önləyir və immun sistemini dəstəkləyir. Yaşlanma və iltihablanmanın profilaktikasında mühüm rol oynayır.

Nar infarkt, iflic və ağciyər xəstəliyinə səbəb ola biləcək qan pulcuqlarının toplanmasının qarşısını alır. Prostat və süd vəzi xərçəngi hüceyrələrinin çoxalmasını əngəlləyir. Günəş işığının zərərli təsirlərinə qarşı qoruyucudur.

Bədəni dəridəki qızartı və yüngül yanıqlardan mühafizə edir.

Hər gün nar şirəsini içmək qan təzyiqini düşürməyə kömək olur.

Tərkibindəki C və E vitamini kimi immun sistemini gücləndirən vitaminlər sayəsində nar şirəsi xəstəliklərin qarşısını alır və infeksiya ilə mübarizə aparır.

Aparılan araşdırmaya görə, gündə 227 ml nar şirəsi içmək yaddaşı gücləndirir. Nar şirəsinin stressi aradan götürmə xüsusiyyəti qadınlarda doğuşa da faydalı ola bilər.

Nar şirəsi içmək həm kişi, həm də qadınlarda seks hormonlarının əsas zərrəciklərindən olan testosteron səviyyəsində artım yaradır.

Gilənar və çuğundur şirəsindən sonra nar şirəsi də yeni idmana başlayanlarda dayanıqlığı artıran vasitələrdən sayılır.

Nar şirəsi ağrının azalmasına və güc qazanmağa kömək olur.

Narın damar sətləşməsinə də faydası aşkarlanıb. Bir stəkan nar şirəsində qırmızı şərab, yaşıl çay, üzüm və yemişdən daha çox antioksidant var.

Ölkə.Az

ŞƏRH YAZ
0

Bu ölkələrdə qadınların sayı kişilərdən çoxdur — SİYAHI

Bu ölkələrdə qadınların sayı kişilərdən çoxdur
16:37
Bu gün
12454
Maraqlı
A
Dünya ölkələrinin əksəriyyətində qadın-kişi demoqrafik bərabərliyi mövcuddur. Şərq ölkələri qız uşaqlarının kütləvi abortu ilə bilinsə də, qadınların sayının kişilərdən çox olduğu ölkələr də var.

“Ölkə.Az” “Qaynarinfo”ya istinadən həmin ölkələrin siyahısını təqdim edir:

1. Estoniya - 54,1%

2. Litva - 54%

3. Kurakao 53.9%

4. Ukrayna - 53,7%

5. Ermənistan - 53,6%

6. Rusiya - 53,5%

7. Belarus - 53,5%

8. Estoniya - 53,2%

9. Hon Konq - 53,1%

10. Portuqaliya - 52,7%

Ölkə.Az

ŞƏRH YAZ
0
BAĞLA