Xərçəngə qarşı qoruyur, zərərli xolesterolu azaldır — ÇİY FINDIĞIN FAYDALARI

Xərçəngə qarşı qoruyur, zərərli xolesterolu azaldır
14:43
12.10.2018
8797
Maraqlı
A
Qızıl payızın əsas meyvələrindən biri də fındıqdır.

“Ölkə.Az” xəbər verir ki, fındıq beyin sağlamlığından tutmuş diabet riskini azaltmaya qədər bir çox önəmli faydalara malikdir. Çiy fındığın orqanizmə olan faydalarını oxucularımıza təqdim edirik.

İmmunitet sistemini gücləndirir

Fındıq yağının tərkibi E vitamini ilə zəngindir. E vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin parçalanmasının qarşısını alaraq anemiya (qan azlığı) riskini azaldır. Eyni zamanda qan dövranını normallaşdırır, hərarət, soyuqdəymə və digər xəstəliklərin yaranma riskini azaldır, immunitet sistemini gücləndirir.

Diabet riskini azaldır

“American Journal of Clinical Nutrition” jurnalında yayımlanan elmi işə əsasən, diabet xəstələri müntəzəm olaraq fındıq yeyəndə digərlərinə nisbətən daha az qan yağına sahib olurlar. Bundan başqa gündəlik menyusuna çiy fındıq əlavə edən diabet xəstələrinin qlükoza intoleransına da müsbət təsir edir.


Beyinə faydalıdır

Fındığın tərkibindıə protonosiyanidinlər, kersetin və kaemferol kimi maddələr var. Bu proantosiyaninlər flavonodilər qrupuna aiddir. Flavonoidlər isə beyin sağlamlığı üçün faydalıdır. Eyni zamanda triptofan və izolosin amin turşuları ilə zəngin olduğu üçün zehni və psixoloji olaraq da insana müsbət təsir edir.


Sinirlərə müsbət təsir edir

Fındıq B6 vitamini ilə də zəngindir. B6 vitamini isə elektrik siqnallarının sürətini və səmərələliyini artıran, sinir sisteminin normal şəkildə fəaliyyətini təmin edən, sinirin qılıfı olan miyelinin yaranması üçün lazım olan vitamin kimi tanınır. Bundan başqa sinir sisteminin sağlam fəaliyyəti üçün lazım olan seratonin, melatonin və epinefrin kimi hormonların da ifrazı B6 vitaminin dəstəyi ilə mümkündür.

Tox saxlayır

Fındığın tərkibində lif, yağ toxluq hissini artırır, bu da həddən artıq yemək yeməyin qarşısını alır, kalori qəbulunu azaldır. Amma həddən artıq fındıq qəbul etmək əks effekt verir və çəki artımına səbəb olur. Çünki fındığın enerjisi çoxdur. 1 ovuc fındıq 25 qramdır. Onun isə 150 kalorisi var. 


Xərçəngə qarşı qoruyur

Xərçəng hüceyrələrinin inkişafına səbəb olan faktorları fındıq ortadan qaldırır. Eyni zamanda orqanizmdəki zərərli hüceyrələrin məhv olmasını təmin edərək xərçəng ehtimalının qarşısını alır. Fındığın tərkibində olan beta-sitosterol maddəsi sinə və prostat xərçəngi riskini azaldır.


Zərərli xolesterolu azaldır

Fındığın tərkibində ürəyə faydalı olan yağlar var. Oleik turşusu zərərli LDL xolesterolunu azaldır, faydalı HDL xolesterolunun miqdarını artırır. Müntəzəm olaraq fındıq qəbul etmək xolesterolu 27% azaldır. Elmi araşdırmalar məlum edib ki, müntəzəm olaraq fındıq qəbul edən insanlarda infarkt səbəbindən ölüm riski kifayət qədər azdır. Eyni zamanda fındığın tərkibindəki dəmir, mis, selenium, maqnezium, potasium, fosfor, sink kimi minerallar da var. Bu da ürək üçün faydalıdır.

Qəbz olmağın qarşısını alır
Fındığın tərkibindəki lif  bağırsaq üçün faydalıdır. Bu lif bağırsaq hərəkətlərini aktivləşdirir, həzmi asanlaşdırır. Çiy fındıq qəbz olma probleminin qarşısını alır.


Əzələləri gücləndirir

Maqnezium orqanizmə daxil olan və ifraz edilən kalsiumun miqdarını stabilləşdirmək üçün çox önəmli rola sahibdir. Düzgün miqdarda kalsium əzələ gərilmələrini yaradır və əzələnin istirahətinə şərait yaradır. Maqnezium sayəsində əzələ gərginliyi azalır, əzələ yorğunluğu spazması və ağrıların qarşısını almaq mümkün olur.

Erkən qocalmanın qarşısını alır

Fındığın tərkibindəki antioksidantlar dəriyə ziyan vuran sərbəst radikalları məhv edir, dərinin daha sağlam görünməsinə kömək edir. Eyni zamanda UVA/UVB şüalarının səbəb olduğu dəri xərçənginə qarşı da orqanizmi qoruyur. E vitaminin dəstəyi ilə ölü hüceyrələr ifraz edilir və daha sağlam, daha gənc görüntülü bir dəriyə sahib olursunuz.

Hikmət Həsənov
Ölkə.Az

ŞƏRH YAZ
0

Duz lampası: orqanizmə necə təsir edir?

Duz lampası: orqanizmə necə təsir edir?
01:00
Bu gün
6477
Maraqlı
A
Dağlıq və dağətəyi bölgələrdə, meşədə, dəniz və çay kənarlarında, eləcə də yağışdan sonrakı təmiz, gözəl havanı udmaq orqanizmə xoş təsir edir. Bunun əsas səbəbi neqativ ionların havaya təzəlik, canlılıq və təravət verməsi və zərərli bakteriyaların azalmasıdır. Neqativ ionlara “hava vitaminləri” də deyirlər.

"Ölkə.Az" xəbər verir ki, bu barədə AzərTac-a müsahibəsində həkim-fioteterapevt Fizuli Hüseynov məlumat verib. Onun təklif etdiyi duz lampaları həmin ionların orqanizmə göstərdiyi müsbət təsir gücünə əsaslanır: “Məişətdə istifadə olunan elektrik alətlərinin havaya yaydığı ion seli orqanizmin təbii elektrik yükündən çoxdur. Mənzil və iş yerləri kompüter, telefon, televizor kimi cihazların yaydığı müsbət ionlarla doludur. Bunun nəticəsində vaxtının çoxunu kompüter qarşısında keçirənlərdə əsəb gərginliyi, yuxusuzluq və halsızlıq yaranır. Bu qədər elektrik yükü orqanizmdə bəzi hüceyrələrin zədələnməsi və bəzilərinin isə aqresivləşməsinə səbəb olur”.

Həkim-fitoterapevt bu sahədə çıxış yolunu da göstərib: “Ətraf mühitdə olan müsbət ionları neytrallaşdırmaq, onların orqanizmə göstərdiyi mənfi təsirləri aradan qaldırmaq üçün duz lampalarından istifadə etmək olar. Kristal duzun içərisinə yerləşdirilmiş lampa yanarkən duz azacıq isinir və ətrafdakı rütubəti lampa üzərinə toplayır. Nəticədə nəmlənən kristal duz ətrafına mənfi ionlar saçır. Onlar ətrafdakı müsbət yüklü ionlarla birləşərək onu neytrallaşdırır, bəzi müsbət yüklü ionların zərərli təsirindən qoruyur.

Kompüterin yanına qoyulan duz lampası həm xoş görünüş bəxş edir, həm də otağın elektrik yükünü azaldır, baş ağrıları, stress və yuxusuzluğu aradan qaldırır. Enerji və əhvali-ruhiyyənin yüksəlməsinə havada mənfi ionların olması müsbət təsir göstərir. Duz lampalarını yataq otağında gecə lampası yerinə işlətmək də çox faydalıdır.

İndiyədək bir çox alimlər mənfi ionlar saçan aparatlar düzəldiblər. Mən bir həkim kimi duz lampasını daha düzgün və səmərəli hesab edirəm, çünki onun ətrafa saçdığı ionlar təbiidir. Təbii olan isə hər bir zaman faydalıdır.”

Ölkə.Az

ŞƏRH YAZ
0

Mövqeyinizi qoruyun, oyunun qaydalarına riayət edin...

Mövqeyinizi qoruyun, oyunun qaydalarına riayət edin...
00:45
Bu gün
4618
Maraqlı
A
"Ölkə.Az" Milli.Az-a istinadən günün ulduz falını təqdim edir:

Qoç - planlarda və artıq nizama saldığınızı düşündüyünüz işlərdə dəyişikliklər ola bilər. Vəziyyətdə maraqlı olan yeni şəxslər peyda olacaq. Şərait yenilənir. Danışıq, görüş, müzakirə, hüquqi məsələlərin həlli üçün əlverişli zamandır.

Günün ikinci yarısında yeni sifariş ola bilər.

Yaxınlarınızın problemlərindən hali olun. Dəyər verdiyiniz insanlarla çox sərt danışmayın.

Buğa - situasiya sizdən ani reaksiya, qərarların sürətlə qəbul olunmasını tələb edir. Uğur qazanmaq üçün yeni şərtlərə uyğunlaşmaq labüddür. Adi günlərdən fərqli olaraq daha çevik davranmalı, süstlük və ətaləti bilmərrə unutmalısınız.

Günün ikinci yarısında alacağınız rabitə vastəsi, yaxud dəftərxana ləvazimatı və avadanlıq az sonra karınıza gələcək.

Mənəvi baxımdan sizə yaxın insanlarla ünsiyyət qurun. Yaradıcı ideyaları bölüşməyə dəyər.

Axşam saatlarında səhhətinizə, xüsusilə də rasiona fikir verin.

Əkizlər - günün ilk yarısında fəal ünsiyyət və yeni əlaqələrin yaradılması işlərinizi əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıra bilər. Bütün diqqəti özünüzə cəlb etməyə çalışmayın. Yaxın ətrafınızdakı insanlardan birinin köməyə və yaxşı məsləhətə ehtiyacı var.

Günün ikinci yarısında şərait səmimi söhbət üçün əlverişli deyilsə, susun. Təkbaşına çalışın, kimsədən yardım gözləməyin.

Axşam saatlarını ailə üzvlərinə həsr edin. Ailədə mühitin yaxşılaşmasında qarşılıqlı anlaşmanın çox böyük rolu var. Sevdiyiniz insanı dinləyin.

Xərçəng - günün ilk yarısında kommunikasiya, mübadilə, informasiyanın alınması ilə bağlı cəhdlər uğurlu olacaq. İşgüzar müzakirələr üçün qeyri-rəsmi format seçin. Tərəfdaşlarla ünsiyyətdə maraqlarınızı tam təmin edin.

Bunun üçün əlahiddə səylərə heç bir lüzum yoxdur.

Günün ikinci yarısında hisslərinizi sevdiyiniz insanla bölüşməyi bacarın. Münaqişələri dəf edin, münasibətlərdə inam və etibar mühiti yaradın.

Subaysınızsa, internetdəki tanışlığa çox bel bağlamayın.

Şir - günün ilk yarısı ən mürəkkəb işlərin başa çatdırılması üçün münasib zamandır. Peşəkar fəaliyyətiniz daşımalar, marketinq və ya vasitəçiliklə bağlıdırsa, yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz. Dəvət aldığınız yerə yollansanız, maraqlı xəbərlər eşidəcəksiniz.

Günün ikinci yarısında işlərdə aktiv olmaqla yanaşı, ailə qayğılarını da unutmayın. Yaxınlarınız əlavə diqqət istəyirlər. Qıcıqlanmayın. Onlara sevginizi, müsbət emosiyalarınızı nümayiş etdirin.

Axşam saatlarını dəyərləndirdiyiniz insanlarla birgə istirahətə həsr edin.

Qız - işdə rəhbərliklə danışmaq, problemləri müzakirə etmək üçün günün ilk yarısı daha əlverişlidir. Təşəbbüskar olsanız, dəstək və yardım alacaqsınız. İşgüzar danışıq, görüş uğurlu olacaq. Sözləriniz eşidiləcək.

Günün ikinci yarısında vəziyyət sizdən trivial olmayan qərarlar tələb edir. Problemlərin həllində çevik və mütəhərrik olun.

Axşam saatlarında səmimi və qayğıkeş davranış ailədəki problemlərin asanlıqla həllinə imkan verəcək. Dəyərləndirdiyiniz insanı tərifləməyə xəsislik etməyin.

Tərəzi - fikir və mövqelərinizi yaxın ətrafınızdakı insanlardan gizlətməyin. Bu minvalla yeni əlaqələr yaratmaqla yanaşı, mövcud təmasları möhkəmləndirə bilərsiniz. Sizi daha çox maraqlandıran sahə ilə bağlı mümkün qədər çox informasiya əldə etməyə çalışın.

Günün ikinci yarısında peşəkar fəaliyyət bacarıqlarınızı artırın. Qiymətli təcrübə əldə etmək, yeniliyi əxz etmək imkanları var.

Axşam saatlarına yaxın təmasların intensivliyini azaldın. Bir qədər tək qalın, zərərli fikirlərdən qurtulun. Sevdiyiniz insan istəklərinizi anlamayacaq, sizdən izahatlar tələb edəcək.

Əqrəb - problemlərin çözümündə məntiqli, amma sürətli davranın. Kommunikativ təcrübənizdən yararlanın. Məqsədə çatmaq üçün bu gün ən adi söhbətdən də yararlana bilərsiniz. Nəzakətli olun, rişxənd və iradlara yol verməyin.

Günün ikinci yarısında zarafat ən ağır situasiyanı yüngülləşdirə bilər.

Saatlar keçdikcə yaxın ətrafınızdakı insanlarla aranızda sərinlik yaranmasın. Onların əməl və istəklərini anlamağa çətinlik çəkir, sinirlənirsiniz. Axşam saatlarında ünsiyyətdə səmimi olun.

Ailədəki ab-havanı yaxşılaşdırın.

Oxatan - günün ilk yarısında məhsuldar çalışa bilərsiniz. İşlərin öhdəsindən gəlməyə can atın. Ünsiyyətdə quru rəsmiyyətçiliyə yol verməyin. İşgüzar danışıqlarda isə səmimi olmağa can atın. Saatlar keçdikcə maliyyə imkanları artır. Yaxın ətrafınızdakı insanların qayğılarından hali olun.

Günün ikinci yarısında ailədə məişət problemləri yarana bilər. Dəyər verdiyiniz insanlar sizə vədlərinizi xatırladacaqlar. Onlar qayğı gözləyirlər.

Oğlaq - karyeranızın inkişafı yaxın ətrafınızdakı insanlarla dil tapmaq və danışıqlarda məntiqli davranmağınızdan asılıdır. Bilikli, təcrübəli insan təsiri bağışlamaq istəyirsinizsə, ünsiyyətdə səmimi olun. Peşəkar fəaliyyət sahəsində irəliləyişlərə can atın.

Günün ikinci yarısında uğur istisna deyil. Sənədləşdirmə və hesablamalarda diqqətli olun.

Sevdiyiniz insanla münasibətləri təftişə uğratmayın. Axşam saatlarında səs-küylü məkana yollanmayın.

Dolça - günün ilk yarısından müsbət enerjili olun. Belədə istənilən ağır situasiyadan çıxış yolu tapa bilərsiniz. İşlərin yerinə yetirilməsi prosesində ciddi maneələr olmayacaq.

Test və ya söhbətlərdə bacarıqlarınızı aşkarlamağa çalışın.

Günün ikinci yarısında fəal olun. Əyləncə və istirahət fikirlərini təxirə salın.

Axşam saatları romantik hisslər vəd edir.

Balıqlar - günün ilk yarısı işgüzar tərəfdaşlar, həmkarlar və işdə rəhbərliklə müzakirələr üçün əlverişlidir. Mövqeyinizi qoruyun, arqumentlərinizi unutmayın. Qəbul edilmiş oyun qaydalarına riayət edin. Danışmaqla yanaşı, dinləməyi də bacarın.

Günün ikinci yarısında sevdiyiniz insan sizə qarşı iradlar səsləndirə bilər. Kateqorik, sərt cavabınız mübahisəyə səbəb olmasın. Münasibətləri normallaşdırın. Belədə bir-birinizi daha yaxşı anlaya bilərsiniz.

Ölkə.Az

ŞƏRH YAZ
0
BAĞLA