Yaddaşı gücləndirən

“Ölkə.Az” beyini qidalandıran, yaddaşı gücləndirən qidaların siyahısını oxucularına təqdim edir.

1.Soya

Soya, estrogen maddəsinin ifrazını artırır. Soya südü və ya soyalı qidalar yaddaş itkisinin qarşısını alır.

2.Qəhvə

Gündə 1-2 fincan qəhvə içmək xüsusən də dərs oxumaq kimi zehni aktivliyə ehtiyacı olan işlərdə faydalıdır.

3.Qatıq

Qatığın tərkibində olan tirozin maddəsi yaddaşı gücləndirir, beyinə müsbət təsir edir.

4.Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

İspanaq, ağ kələm, qırmızı kələm, xardal yarpağı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin yaddaşa təsiri müsbətdir.

5.Qırmızı meyvələr

Qırmızı meyvələrin tərkibində antioksidant miqdarı digər meyvələrə nisbətən daha çoxdur.

6.Yağlı balıqlar

Tərkibində Omeqa-3 yağları bol olan balıqlar yaddaşı gücləndirir. Həftədə 3 dəfə yağlı balıq qəbul etməyə çalışın.

7.Yumurta

Yumurta D vitamini ilə zəngindir. Hüceyrələrin bərpasını təmin edir və beyinin fəaliyyətinə müsbət təsir edir.

8.Ət suyu

Ət suyunun tərkibindəki maddələr beyini qidalandırır, bağırsaqdakı faydalı bakteriyaların da yenilənməsinə təsir edir.

9.Cirə

Cirənin tərkibindəki yağlar bütün sinir sisteminə təsir edir. Cirə çayı orqanizm üçün faydalıdır.

10.Üzüm suyu

Üzüm suyu yaddaşı gücləndirən qidalardan sayılır.

Hikmət Həsənov
Ölkə.Az