KORONAVİRUSA YOLUXANLARIN SAYI - CANLI STATİSTİKA

Yuxu probleminə qarşı tərxun otu

Yuxu probleminə qarşı tərxun otu
15:51
05.06.2019
4390
Maraqlı
A
Ürək döyüntülərini yavaşladıb, sakitləşdirici təsir göstərən tərxun otu ilə hazırlanan çay sayəsində yuxuya getmək asanlaşır.

"Ölkə.Az" deyerler.org-a istinadən bildirir ki, yuxu ən fundamental ehtiyaclardan biridir. Yuxusuzluq, psixi və tibbi bir problemdir. Əgər yatmaq istəyirsinizsə və yata bilmirsinizsə bu, müxtəlif bioloji faktorlara da bağlı ola bilər. Bir insanın yuxuya getməsi təxminən 30 dəqiqədir və gündə 7-8 saat yuxuya ehtiyacı vardır. Həftədə bir neçə dəfə bu müddətdən az yatırsınızsa, yuxu probleminiz ola bilər. Yuxu problemini həll etmək üçün yuxu çətinliklərinə nəyin səbəb ola biləcəyini anlamaq əhəmiyyətlidir. Bitki mənşəli bir həll axtarırsınızsa, mütəxəssislər tərxun otunu təklif edir. Tərxun otu, təzyiqi nizamlamaqdan tutmuş, diş ağrısını azaltmağa qədər bir çox təbii təsirə malikdir.

Ən güclü təsiri yuxusuzluğa çarə olmasıdır. Qeyri-kafi yuxu, sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər və 2-ci tip diabet və ya ürək xəstəliyi kimi xəstəlik riskini artıra bilər.
Siçanlar üzərində aparılan təcrübələr, tərxun otu bitkisinin sakitləşdirici bir təsir təmin etdiyi və yuxunu tənzimləməyə köməkçi etdiyi məlum olub.

Ölkə.Az

ŞƏRH YAZ
0

Baş gicəllənməsi əleyhinə bunlara ƏMƏL EDİN

Baş gicəllənməsi əleyhinə bunlara ƏMƏL EDİN
05:59
Bu gün
3305
Maraqlı
A
Qulaq, burun, boğaz xəstəlikləri üzrə mütəxəssis həkim Haluk Özkarakaş baş gicəllənməsindən qorunmağın yollarını açıqlayıb.

''Ölkə.Az'' olaraq baş gicəllənməsindən qorunmağın 10 yolunu sizə təqdim edirik.

Spirtli içkidən uzaq durun

Spirtli içki yüksək dozada qəbul olunduğu zaman baş gicəllənməsinə səbəb olur. Xüsusilə miqrenə bağlı baş gicəllənmə problemi olanlarda pivə və şərab ağrıları daha da artırır. 

Kofein tərkibli içkiləri azaldın

Yaş artdıqca bədənin su ehtiyatı da azalır. Qəhvə və çayın artıq içilməsi orqanizmdən suyun xaric olunmasına və iç qulaqda su artımına səbəb olur.

 2. Kafeinli içecekleri sınırlayın
Stressdən uzaq qalmağa çalışın

Mümkün olduğu qədər stressdən uzaq durmağa çalışın. Çünki insanın özünü ağır stresslə yükləməsi baş ağrısına və gicəllənməsinə səbəb olur.

Duzdan istifadəni azaldın

Duzdan çox istifadə daxili qulaqda suyun miqdarını artırdığı üçün baş gicəllənməsinə səbəb olur. Konservləşdirilmiş qidalar, tomat, turşu-marinad və paketlənmiş məhsullardan mümkün olduğu qədər az istifadə etmək lazımdır. 

4. Aşırı tuz kullanmayın

 Ani hərəkət etməkdən çəkinin

Başınızı çox ani hərəkətlə sağa və ya sola çevirməyin. Xüsusilə də hərəkətlərə bağlı baş gicəllənməsi olanlar ani hərəkətlərdən ehtiyat etməlidirlər.

Bol su için

Orqanizmdə su və duzun miqdarını tənzimləmək üçün gündə 2 litr su içmək lazımdır. Yay aylarında isə içilən suyun miqdarı 3 litr olmalıdır. 

6. Bol su için

Asan hərəkətli idman növlərinə üstünlük verin

Hərəkətlərə bağlı baş gicəllənmədən əziyyət çəkirsizsə basketbol, boks kimi idman növlərindən uzaq durmağa çalışın. Yürüyüş kimi asan idman növlərinə üstünlük verin.

Sağlam qidalanın

Gündəlik protein, kalsium və mineral ehtiyaclarınızı qarşılayan qidalara üstünlük verin. Mümkün olduğu qədər təbii qidalardan istifadə edin. Duzsuz çərəzlərdən çəkinməyə çalışın.

Gün eynəyindən istifadə edin

Günəşli havalarda gün eynəyindən istifadə edin. Eyni zamanda ac və yuxusuz qalmamağa da çalışın. Miqreni artıran şokalad, duzlu pendirlər, sosiska, kolbasa kimi qidaları yeməkdən çəkinin.

 İnfeksiyalara qarşı diqqətli olun

Son 10 gün içində qripdən sonra baş gicəllənmə probleminiz varsa mütləq həkimə müraciət edin. Çünki yaxşı müalicə edilməmiş orta qulaq infeksiyaları daxili qulağa yayılaraq, labirent deyilən probləmə yol aça bilər. 

Baş gicəllənməsinin 95 faizinə qulaqdakdakı hər hansısa problem səbəb olur. Qalan 5 faiz isə beyin xəstəliklərinin payına düşür.

Ölkə.Az

 

ŞƏRH YAZ
0

Kainatın ən parlaq bürcləri — FOTO

Kainatın ən parlaq bürcləri
03:55
Bu gün
2297
Maraqlı
A
İngilis astronomu Vilyam Herşel 1781-ci il martın 13-də Əkizlər bürcünün yaxınlığında Uranı aşkar edərək, onu kometa hesab etmişdi.

Yalnız bir müddət keçdikdən sonra, Uranın Günəş sisteminin planeti olduğu müəyyən edilmişdi.

Ən parlaq ulduz topaları və kosmik cisimlərin şəkillərini təqdim edirik:

1. Buğa bürcündə yengəcəbənzər dumanlıq.

2. Tazılar bürcündə M 106 spiral qalaktika.

3. Cənub Hidrası bürcündə NGC 1466 kürəvi topa.

4. Əqrəb bürcündə “Kəpənək” və ya “Böcək” bipolyar planet dumanlığı.

5.Orion bürcündə NGC 2022 planetar dumanlıq.

6.Əkizlər bürcündə NGC 2371 planetar dumanlıq.

7.Rəssam bürcündə NGC 1803 qalaktikası.

8.Feniks bürcündə ulduz əmələgəlməsi.


9.Əjdaha bürcündə Pişik gözü planetar dumanlığı.


10. Kiçik Şir bürcündə NGC 3432 qalaktikası.


11.İlan bürcünün Qartal dumanlığında  soyuq qaz və toz sütunları.


12.Təkbuynuz bürcündə Rozet dumanlığı.


13.Oxatan bürcündə dumanlıq.


14. Oreon bürcündə NGC 1788 dumanlığı.


15.Herkules bürcündə toqquşan PGC 57039 və PGC 200329 qalaktikaları.


16.İlandaşıyan bürcündə M62 qalaktikaların kürəvi toplusu.


17.Kassiopeyanın Ruhu dumanlığı.


18.Əkizlər bürcündə ulduz.


19.Kassiopeya bürcündə Ürək dumanlığı.


20.Milçək bürcündə nəhəng çiçəyə bənzəyən yeni G299 ulduzu.

ŞƏRH YAZ
0
BAĞLA