Yuxudan əziyyət çəkənlər
“Ölkə.Az” xəbər verir ki, Avstraliyalı alim Syuzi Barrel gecələr insan yuxusunu qaçıran qidaları və yaxşı yuxuya getmək üçün qəbul edilməsi lazım olan qidaları açıqlayıb.
Bu qidalar yuxuya mane olur
Qara şokolad
Şokoladı yuxudan əvvəl qəbul etmək olmaz. Çünki qara şokoladın tərkibində kafein daha çoxdur. Bu səbəbdən axşam yeməyindən sonra qara şokolad qəbul etmək olmaz.
Dondurma
Dondurmanın tərkibindəki şəkər və yağ beyini hərəkətə keçirir. Bu səbəbdən yuxudan 1-2 saat əvvəl dondurma qəbul etməyin.
Duzlu qidalar
Yüksək miqdarda duz insanın yuxusunu qaçırır. Duz insan orqanizminə mənfi təsir edir. Bundan başqa susuzluq verir və yuxudan ayılıb su içməyə vadar edir.
Yuxuya müsbət təsir edən qidalar:
Banan
Banan qidalarla zəngindir. Bananın tərkibində əzələlərin dinlənməsinə kömək edən potasium və maqnezium var. Bundan əlavə, bananın tərkibindəki təbii karbonhidratlar da yuxuya müsbət təsir edir.
Süd
Süd orqanizmdə serotonin maddəsinin ifrazına kömək edən amin turşusunun mənbəyidir. Serotonin orqanizmi təbii olaraq sakitləşdirən və yuxuya dalmağa kömək edən bir maddədir.
Fındıq
Fındığın orqanizmə faydaları çoxdur. Eyni zamanda yaxşı yuxu üçün də faydalıdır. Fındığın tərkibindəki kalsium beyinin yuxunu dəstəkləyən melatonin hormonu ifraz etməsi üçün kömək edir.
Hikmət Həsənov
Ölkə.Az