Qaçmadan və idman zalına getmədən artıq piylərdən xilas olmanın ən sadə yolu

Endokrinoloqlar hesab edirlər ki, effektiv çəki vermək və bədəndə yığılmış visseral yağdan xilas olmaq üçün heç də idman zalına getmək lazım deyil.

Onlar bunun ən asan qaydalaırnı açıqlayıblar.

“Ölkə.Az” xəbər verir ki, bu barədə KTV-Luch yazır.

Moskva Dövlət Universitetinin klinikasının endokrinoloqu Zuxra Pavlova bildirib ki, əgər hərəkət edə bilirsənsə, o zaman başqa heç nəyə ehtiyac yoxdur, idman zallarına, səhər qaçışlarına, yoqa kurslarına ehtiyac yoxdur. 
Oturaq işi olanlara həkim hər saatdan bir ayağa qalxmağı, bir az gəzməyi və əyilib-durmağı məsləhət görüb. Əsas odur ki, gündə ən azı 45 dəqiqə bunu etmək lazımdır.

“Heç olmasa pəncərədən, masadan və ya divardan istifadə etməklə jim etmək lazımdır. Yeri gəlmişkən, bu beş dəqiqəlik fasilələri bir stəkan su ilə birləşdirə bilərsiniz - o zaman normanızı içəcəksiniz”, - həkim qeyd edib.

Pavlova onu da bildirib ki, effektiv çəki itirmək üçün kifayət qədər su içmək lazımdır. Ağıllı pəhriz, gündəlik 45 dəqiqəlik məşq və su balansının birləşməsi visseral yağları effektiv şəkildə azaltmağa kömək edəcək. Visseral piy daxili orqanları əhatə edir və əgər o, ümumi bədən piyinin 10-15 faizindən çoxunu təşkil edirsə, onların normal fəaliyyət göstərməsinə mane olduğu üçün xüsusilə təhlükəlidir.

Yorğunluq, nəfəs darlığı, yuxu apnesi, şəkərli diabet, metabolik sindrom – bütün bunlar artıq yağın nəticəsidir.

Mürtəza
Ölkə.Az