7 dəqiqə ərzində effektiv idman

İdman zalına getməyə vaxtınız yoxdursa, çox sadə hərəkətlərə gündəlik idman normalarını yerinə yetirmək mümkündür.

Siz cəmi 7 dəqiqə ərzində bütün bədəniniz üçün nəzərdə tutulmuş sadə, amma effektiv idman hərəkətlərini təqdim edir.


1. Divara belinizi söykəyərək "oturmaq" - 30 saniyə etsəniz yetərlidir.





2. Sinə və qol hərəkətləri





3. Triseps

 

4. Bu hərəkətin bütün bədənə xeyri var. Dəqiqə yarım etsəniz kifayət edər.





6.Sadə çöməlmə hərəkəti 





7.Press



 axşam.az

Ölkə.Az