Səhərlər yorğun olmağın səbəbi

Yorğunluq yaradan ən əsas səbəb su içməmək və dəmir vitaminləri qəbul etməməkdir. 

Əvvəlcə yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün çoxlu su içməlisiniz. Səhərlər gücsüz və halsız olmağın səbəblərindən biri də bədəndə dəmir elementinin çatışmamasıdır. Orqanizmin güclü olmağı üçün tərkibində çoxlu dəmir vitamini olan yağsız ət, yumurta sarısı, yaşıl tərəvəzlər, quru yemiş və yer fıstığı yeyin. Hər gün səhərlər yemək yeməyi unutmayın. Səhər yeməyi metabolizmanı daima fəaliyyətdə saxlayır.

Şirniyyat və karbohidratlı qidalarda qlisemik indeksiya yüksək olduğu üçün qan təzyiqinizi qaldırır və yorğunluq gətirir. Sobada toyuq, düyü, somon balığı, kartof, toyuqlu və ya meyvəli salatlarla qidalanın.

Hər gün işdə müvəfəqiyyətli olmaq üçün özünüzü stresə soxur və gərginlik yaşayırsınız. Kiçik problemləri böyüdüb zehni olaraq beyninizi yorursunuz. Bu hallarda açıq havaya çıxıb dərin nəfəs alın. 

Araşdırmalara görə gündə 3 fincan qəhvə içmək faydalıdır. Lakin qəhvəni çox içdikdə yuxu gətirən adenozinin fəaliyyətini saxlayır və yuxusuzluğa səbəb olur. Hətta yatmamışdan 6 saat əvvəl kafein yuxunuza təsir göstərə bilir. Məhz buna görə günortadan sonra qəhvə içməməyə diqqət göstərin.

Ölkə.az