Cessika Albanın vücudu kimi vücudunuz olmasını istəyirsiniz?

İki uşaq anası Cessika Albanın  heyran qaldığınız qarın əzələlərinə sahib olmaq istərdinizmi? Ac qalmadan və korsetdən istifadə etmədən 10 gündə qarın nahiyənizi yağlardan və piylərdən təmizləməyin yolları. 

Cessika Albanın əzələ  sirri:

1. GÜNDƏ BEŞ BOŞQAB TƏRƏVƏZ: 

Az kaloriya və bol-bol tərəvəz, sizi gün boyu tox tutar. Salat və qayğanağınıza gündə 5 ədəd kök, bibər, ispanaq və göbələk əlavə edərək daha çox tərəvəz yeyə bilərsiniz.

2. TULLAN və AYAQLARINI YANA AÇ: 

Bütün vücudunuzu silkələyəcək  bu  hərəkəti  hər  yerdə rahatca edə bilərsiniz. Gündə dörd dəfə olduğunuz yerdə tullanaraq, ayaqlarınızı yana açmanız əlavə 100 kalorinizi yandıracaq.

3. HER ÖYÜNDƏ PROTEİN QƏBUL EDİN: 

Protein, iştahı nəzarət altında saxlayır, metabolizmanı sürətləndirir, orqanizmin müqavimətini artırır. Hər öyündə 20 q. protein qəbul etmək, bel ətrafındakı yağları əridir. Dəniz məhsulları, dərisiz toyuq və ördək əti ilə yanaşı mərcimək ən çox protein olan qidalardır.

4. YEMƏKLƏRDƏN  ƏVVƏL YAŞIL ÇAY: 

İsti və ya soyuq yaşıl çay, metabolizmanı  sürətləndirir. Yaşıl çay həmçinin yağları əridən antioksidantlardan ibarətdir. Az yemək yeməyiniz üçün də faydalıdır.

5. GÜC VERƏN ARA ÖYÜN: 

Günortadan  sonrakı  enerjinizi bərpa etmək,  aclıq hissini öldürmək üçün  proteini çox, kalorisi 200-dən az olan qəlyanaltılar  yeyin.

Ölkə.az