Dünyaca məşhur həkim qızlara dəniz mövsümü üçün arıqlamağın qaydasını açıqlayır

Məhmət Özdən bikini üçün arıqlama proqramı.

Ölkə.Az xəbər verir ki, çimərlik sezonu gəlir və bir çox qadınlar bikini geyinməkdən çəkinir. Çimərliyə getməzdən bir gün qabaq selülit görüntüsünü azaltmaq üçün qəhvəli peeling etmək lazımdır. Bu peeling sayəsində qan dövranı artır və bədəndə yaranan selülit görüntüsü bir müddətlik aradan qalxır.

Çimərliyə getməzdən bir müddət əvvəl bu peeling reseptini istifadə edə bilərsiniz:

Yarım fincan qəhvə təlvəsi, ¼ fincan şəkər,zeytun yağı.

Ariqladan salat.

Dandelion yarpağı, qarpız və cəfəri daxil edilən bu salat həm yağları əridir, həm də çox dadlı günorta yeməyidir. Salatın hazırlanma qaydası isə belədir. Əvvəlcə tərəvəzləri yuyub doğramaq sonra isə kvadrat şəklində doğranmış qarpızlarla qarışdırmaq lazımdır. Daha sonra isə incə-incə doğranmış cəfəriləri də əlavə etmək lazımdır.

Son olaraq bikininizdə daha yaxşı görünmək üçün ehtiyacınız olan tək şey çimərlik dəsmalı, təxminən 5 dəqiqə zaman və hər sabah bu deyilənləri etmək əzmidir.

Çimərlik dəsmalının üzərində “plank” vəziyyəti almağınız lazımdır. Bunun üçün qarnınızın üzərində uzanın və qarın əzələlərinizi sıxın. Sonra bədəninizi ayaq barmaqlarınızın uclarına və dirsəklərinizin üzərinə qaldırın. Əvvəla omba əzələlərinizi hədəfləyərək dəsmalınızın genişliyi qədər lunq hərəkəti edin. Lunq hərəkətini etmək üçün ayaqlarınızı çiyin cərgəsində açıb, ombanızı geriyə atın.

Tək ayağınızı qarşıya doğru bir addım atın və ayaqlarınızı dizdən bükün. Qabağa atdığınız ayağınız 90 dərəcə açıq olmalıdır Ayağınızı çox irəliyə atmağa çalışmayın. Bu əsnada digər ayağınızın dizdən aşağısını yerə paralel olaraq bükün. Ayağınızı bükdüyünüzdə dizinizin ayaq cərgəsi ilə eyni olmasına diqqət edin. Hər ayağa 3 irəli 3 geri olmaqla təkrar edin. Ayağa qalxın və həmin hərəkətləri tərs istiqamətdə yenidən edin.

Ölkə.Az