Uğurlu insanların 7 səhər vərdişi

Uğur bir vərdişdir və hər hansı digər vərdiş kimi, hər gün etdiyimiz seçimlərdən başlayır. Yüksək müvəffəqiyyətli insanların səhər rejimi məhsuldar və dolğun bir gün üçün ton təyin edən məqsədyönlü təcrübələr nümunəsini nümayiş etdirir.

Ölkə.az Qaynarinfo-ya istinadən xəbər verir ki, aşağıdakı 7 vərdişi səhər rejiminə daxil etməklə, siz uğur düşüncə tərzini inkişaf etdirə və tam potensialınızı ortaya çıxara biləcəksiniz.

1. Erkən oyan

Erkən quş qurdu tutur və uğurlu insanlar bunu çox yaxşı bilirlər. Günəşlə oyanmaq gün ərzində sizə üstünlük, dünya oyanmazdan əvvəl vacib işlərin öhdəsindən gəlməyə imkan verir. Bu əlavə vaxt məşq, meditasiya və ya planlaşdırma üçün istifadə edilə bilər, diqqətli iş və gün ərzində aydın prioritetlər üçün zəmin yaradır.

Yuxu cədvəlinin qurulması bir az vaxt apara bilər, lakin faydalar səy göstərməyə dəyər. Yatağa getməyə və hər gün 15 dəqiqə tez oyanmağa başlayın, tədricən ideal oyanma vaxtınıza çatmağa çalışın. Gündə 7-9 saat yatmağı hədəfləyin ki, bədən və zehniniz yaxşı dincəlsin və yeni günə hazır olsun.

2. Fiziki məşqlər

Hərəkət dərmandır və uğurlu insanlar yaxşı məşqin gücünü başa düşürlər. İstər qaçış, istər yoqa, istərsə də idman zalı ilə məşğul olmaq, səhərlər fiziki aktiv olmaq enerjinizi artıra, əhvalınızı yaxşılaşdıra və diqqətinizi kəskinləşdirə bilər.

Səhər yeməyindən əvvəl məşq etmək də yağ yandırılmasını sürətləndirə bilər, çünki vücudunuz yığılmış enerjidən istifadə edir. Bundan əlavə, məşq zamanı ifraz olunan endorfinlər stressi azaltmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir, sizi daha məhsuldar və əyləncəli bir günə hazırlayır.

3. Meditasiya edin

Gərgin bir günün xaosuna qapılmaq və həqiqətən vacib olanı gözdən qaçırmaq asandır. Buna görə bir çox müvəffəqiyyətli insanlar səhər işlərində meditasiya və ya zehinlilik təcrübələrinə üstünlük verirlər.

Sakitcə oturmaq, nəfəsinizə diqqət yetirmək və zehninizi təmizləmək üçün 5-10 dəqiqə ayırmaqla, sizi gün boyu daşıyacaq daxili rahatlıq və aydınlıq hissi inkişaf etdirə bilərsiniz. Özünüzü daha rahat hiss etdikcə, məşqin müddətini tədricən artıra və idarə olunan meditasiya və ya vizuallaşdırma kimi müxtəlif texnikaları araşdıra bilərsiniz.

4. Gününüzü planlaşdırın

Plansız bir gün sükansız gəmi kimidir. Uğurlu insanlar bilirlər ki, prioritetlərini və məqsədlərini planlaşdırmaqla, onlar günü məqsəd və səmərəliliklə keçirə bilərlər.

Gün üçün əsas 3-5 prioritetinizi yazmaqla başlayın: layihəni bitirmək, görüşdə iştirak etmək və ya ailə ilə vaxt keçirmək. Tapşırıqlarınızı və görüşlərinizi təşkil etmək üçün planlaşdırıcı və ya rəqəmsal alətdən istifadə edin və gündəlik fəaliyyətinizin ümumi baxışa uyğun olduğundan əmin olmaq üçün uzunmüddətli hədəflərinizi nəzərdən keçirin.

5. Minnətdar olmağı məşq edin

Minnətdarlıq güclü bir qüvvədir və uğurlu insanlar onun enerjisini uğurlarını artırmaq üçün istifadə edirlər. Nəyə görə minnətdar olduğunuzu düşünmək üçün hər səhər vaxt ayıraraq, diqqətinizi çatışmayan şeylərdən həyatınızda bol olan şeylərə yönəldə bilərsiniz.

Hər gün minnətdar olduğunuz üç şeyi yazın: bir dostunuzun dəstəyi, mənalı təcrübə və ya bir fincan qəhvə kimi sadə bir həzz. İstər ürəkdən gələn bir mesajla, istərsə də kiçik bir xeyirxahlıqla həyatınızdakı birinə minnətdarlığınızı bildirin. Minnətdarlığı inkişaf etdirməklə siz özünüzü daha böyük sevinc, əlaqə və bolluğa açırsınız.

6. Bədəninizi qidalandırın

Yüksək performanslı avtomobilin aşağı keyfiyyətli yanacaqla işləyəcəyini gözləməzdiniz, bəs niyə düzgün qidalanmadan bədəninizin və zehninizin ən yaxşı şəkildə işləməsini gözləyirsiniz? Uğurlu insanlar günə başlamaq üçün lazım olan enerji və diqqəti təmin edən sağlam səhər yeməyinin əhəmiyyətini başa düşürlər.

Zülallar, kompleks karbohidratlar və sağlam yağlarla balanslaşdırılmış yemək seçin. İşlənmiş qidalar əvəzinə bütöv qidaları seçin və bol su və ya bitki çayı için. Vücudunuzu düzgün "yanacaq" ilə qidalandıraraq, özünüzü gün ərzində daimi enerji və ağıl aydınlığı üçün qurursunuz.

7. Yeni bir şey oxuyun və ya öyrənin

Öyrənmək ömürlükdür və uğurlu insanlar bilik və bacarıqlarını hər gün genişləndirməyi üstün tuturlar. Səhər vaxtını oxumağa və ya yeni bir şey öyrənməyə həsr etməklə siz yaradıcılığınızı stimullaşdıra, sənaye meylləri ilə ayaqlaşa və dünyagörüşünüzü genişləndirə bilərsiniz.

Sahənizdə ən son yeniliklərdən xəbərdar olmaq üçün xəbərləri və ya sənaye nəşrlərini oxuyun. Gəzinti vaxtınızı artırmaq üçün marşrutunuzda təhsil podkastlarına qulaq asın. İstər şəxsi inkişaf, istər tarix, istərsə də elm sahəsində sizi maraqlandıran mövzuda qeyri-bədii kitab oxumağa hər səhər 15-30 dəqiqə vaxt ayırın.