Nahardan sonra yuxunuzun gəlməməsi üçün nə etməli?

Bir çoxumuz nahardan sonra "yuxum gəlir" cümləsini işlədirik

Ölkə.Az bildirir ki, xüsusilədə işləyən insanlarda bu hallara daha çox təsadüf olunur.

Nahardan sonra yatmaq imkanı olmayanlar öz işlərinin başına keçirlər və adətən iş yerlərində yemək sonrası başlarını stola qoyub, yuxulayan adamlara tez-tez rast gəlmək olur. Bunun qarşısını almaq üçün bəzi çərəz və meyvələrdən uzaq durmaq kifayətdir.

Ölkə.Az bu problemi aradan qaldıran səbəbləri təqdim edir:

Badam
Badamın faydaları təbii ki, hər birimizə məlumdur. Amma olduqca faydalı olan bu çərəz, tərkibində olan triptofan və maqnezium səbəbi ilə yuxu gətirir.
Nahar zamanı badamdan uzaq durmaq məsləhətdir.

Arpa
Tərkibindəki bəzi maddələr insulini artırır. Qan şəkərini yüksəldir və yuxunun gəlməsi ilə nəticələnir.
Xüsusilə də melatonin sayəsində bədəni rahatladır və yuxunun gəldiyi anı sözün əsl mənasında hiss etdirir.

Qırmız Gilas
Çox güman ki, gilasın yuxu gətirdiyini çoxlarımız bilmirik. Amma təbii melatonin tərkibli bu meyvə əsnəməyə səbəb olanlar sırasındadır.
Gilası axşamlar yeməyiniz tövsiyyəlidir.

Humus
Eyniylə bu çərəz də axşam saatlarında yeyilməlidir. Çünki tərkibində bol miqdarda triptofan var və bu da öz növbəsində göz qapaqlarının yumulmasına kifayət edir.