KORONAVİRUSA YOLUXANLARIN SAYI - CANLI STATİSTİKA

Baş gicəllənməsi əleyhinə bunlara ƏMƏL EDİN

Baş gicəllənməsi əleyhinə bunlara ƏMƏL EDİN
05:59
28.05.2020
5160
Maraqlı
A
Qulaq, burun, boğaz xəstəlikləri üzrə mütəxəssis həkim Haluk Özkarakaş baş gicəllənməsindən qorunmağın yollarını açıqlayıb.

''Ölkə.Az'' olaraq baş gicəllənməsindən qorunmağın 10 yolunu sizə təqdim edirik.

Spirtli içkidən uzaq durun

Spirtli içki yüksək dozada qəbul olunduğu zaman baş gicəllənməsinə səbəb olur. Xüsusilə miqrenə bağlı baş gicəllənmə problemi olanlarda pivə və şərab ağrıları daha da artırır. 

Kofein tərkibli içkiləri azaldın

Yaş artdıqca bədənin su ehtiyatı da azalır. Qəhvə və çayın artıq içilməsi orqanizmdən suyun xaric olunmasına və iç qulaqda su artımına səbəb olur.

 2. Kafeinli içecekleri sınırlayın
Stressdən uzaq qalmağa çalışın

Mümkün olduğu qədər stressdən uzaq durmağa çalışın. Çünki insanın özünü ağır stresslə yükləməsi baş ağrısına və gicəllənməsinə səbəb olur.

Duzdan istifadəni azaldın

Duzdan çox istifadə daxili qulaqda suyun miqdarını artırdığı üçün baş gicəllənməsinə səbəb olur. Konservləşdirilmiş qidalar, tomat, turşu-marinad və paketlənmiş məhsullardan mümkün olduğu qədər az istifadə etmək lazımdır. 

4. Aşırı tuz kullanmayın

 Ani hərəkət etməkdən çəkinin

Başınızı çox ani hərəkətlə sağa və ya sola çevirməyin. Xüsusilə də hərəkətlərə bağlı baş gicəllənməsi olanlar ani hərəkətlərdən ehtiyat etməlidirlər.

Bol su için

Orqanizmdə su və duzun miqdarını tənzimləmək üçün gündə 2 litr su içmək lazımdır. Yay aylarında isə içilən suyun miqdarı 3 litr olmalıdır. 

6. Bol su için

Asan hərəkətli idman növlərinə üstünlük verin

Hərəkətlərə bağlı baş gicəllənmədən əziyyət çəkirsizsə basketbol, boks kimi idman növlərindən uzaq durmağa çalışın. Yürüyüş kimi asan idman növlərinə üstünlük verin.

Sağlam qidalanın

Gündəlik protein, kalsium və mineral ehtiyaclarınızı qarşılayan qidalara üstünlük verin. Mümkün olduğu qədər təbii qidalardan istifadə edin. Duzsuz çərəzlərdən çəkinməyə çalışın.

Gün eynəyindən istifadə edin

Günəşli havalarda gün eynəyindən istifadə edin. Eyni zamanda ac və yuxusuz qalmamağa da çalışın. Miqreni artıran şokalad, duzlu pendirlər, sosiska, kolbasa kimi qidaları yeməkdən çəkinin.

 İnfeksiyalara qarşı diqqətli olun

Son 10 gün içində qripdən sonra baş gicəllənmə probleminiz varsa mütləq həkimə müraciət edin. Çünki yaxşı müalicə edilməmiş orta qulaq infeksiyaları daxili qulağa yayılaraq, labirent deyilən probləmə yol aça bilər. 

Baş gicəllənməsinin 95 faizinə qulaqdakdakı hər hansısa problem səbəb olur. Qalan 5 faiz isə beyin xəstəliklərinin payına düşür.

Ölkə.Az

 

ŞƏRH YAZ
0

Hansı vitaminləri birgə qəbul etmək olmaz? — Az bilinən yanlışlar

Hansı vitaminləri birgə qəbul etmək olmaz?
04:53
Bu gün
4104
Maraqlı
A
Hazırda uşaqdan böyüyə hər kəs vitamin mineral defisiti yaşayır və bu da orqanizmdə sistem və orqanların işini pozur. Bir çoxları elə özləri aptekdən ürəyi istədiyi vitamini alıb, təlimata əməl etmədən qəbul edib, faydasını gözləyir. Halbuki bir çox vitaminlərin bir-biri ilə uzlaşmadığını və əksinə birlikdə zərər etdiyini bilmir.
"Ölkə.Az" medicina.az-a istinadən hansı vitamini necə qəbul etmək barədə lazımlı informasiyanı təqdim edir:
 
Unutmayın ki, artıq içiləndə vitamin də dərd verir.
 
Bu vitaminlər uyğundur:
 
A vitamini + E və C
 
Bu vitaminlər hər biri yağda həll olunan vitaminlərdir. Ona görə bu vitaminləri qəbul etdiyiniz vaxtlar yağlı qida qəbuluna fikir verin və ya həmin gün mütləq yağ qəbul edin. Bu üçlük bir-birinə uyğundur və mane olmur. E vitamini vitaminləri qoruyur, gənclik vitaminidir, A vitamini immunitet və orqanizmin turşulaşmasına qarşı vitamindir, Cvitamini isə bu iki vitamini gücləndirən təbii katalizatordur.
 
A vitamini dəmir və sinklə də uyğundur, bu minerallarla da eyni vaxtda qəbul edilə bilər.
 
B 2 vitamini + B6 vitamini
 
Bu vitaminlər cüt qəbul olunsa yaxşıdır. B 6 vitamini tək aktiv olmayan formada sadəcə orqanizmdən keçib gedir və belə deyək, xaric olur. Məhz vitamin B 2 onu mənimsədir.
 
• Vitamin B 2 sinklə də əla uyğunlaşır, onun üçün təbii gücləndiricidir. Sinklə birgə B 2 qəbul etdikdə onun gücü artır və orqanizmi qoyur.
 
B 2 + kalsium
 
Bu vitamin kalsiumun miqdarına nəzarət edir, onun defisitinin qarşısını alır. B 2 bədəndə az olanda kalsium orqanizmdən çox çıxır.
 
Vitamin B6 + maqniy
 
Bu cütlüyü gözəl tanıyırsız, bir-birinə dayaq və köməkçidir. Vitamin maqniyin orqanizmdə mənimsənilməsini təmin edir.
 
Vitamin B 9+ Cvitamini
 
Cvitamini B 9un toxumalarda ehtiyat toplanmasına kömək edir.
 
B 12 +kalsium
 
Kalsium olmadan B 12-nin orqanizm tərəfindən mənimsənilməsi mümkün deyil
 
Vitamin C +dəmir+xrom
 
Bu üçü bir-birinin yaxşı mənimsənilməsi üçün katalizator rolunu oynayır.
 
Vitamin D+ kalsium+ fosfor
 
Dvitamini olmadan kalsiumun orqanizm tərəfindən mənimsənilməsi mümkün deyil. Bu üçünü birdən qəbul etmək olar. Əgər orqanizmdə Dvitamini azdırsa, deməli kalsium da yoxdur. Ona görə bunları ayrı-ayrı təyin etmək nəticə vermir.
 
Evitamini + selen
 
E vitamininin antioksidant təsiri məhz selenin təsiri ilə on qat artır. Bu ikisi birlikdə hüceyrə və toxumaları zədələnmədən qoruyur, yeniləyir
 
Vitamin K +kalsium
 
Bu cütlük sümüklərin möhkəmliyinə, ürək-damara cavabdehdir. K vitamini kalsiuma kömək edir ki, sümükləri qursun,bərkitsin. Eləcə də qanın düzgün laxtalanmasına cavabdehdir.
 
 
 
Bir-birinə uyğun olmayan və birgə qəbulu effektsiz vitaminlər:
 
B 1 vitamini +B2, B3
 
Bir qrupdan olan bu vitaminlər bir-birinə mənfi təsir edir və mane olub dağıdır.
 
B 9 vitamini + sink
B 12 vitamini + Cvitamini + dəmir
 
Evitamini +dəmir
 
Bu cütlüyü yazanlar çoxdur, amma dəmir preparatı ilə Evitamini birlikdə qəti yolverilməzdir.
 
Dəmir +kalsium +maqniy+sink
 
Bu üçlük dəmirin səviyyəsini azaldır, dəmir tabletlərinin mənimsənilməsini zəiflədir.
 
Sink + kalsium
Marqans +kalsium +dəmir
 
ŞƏRH YAZ
0

Boyunda duz yığıldığını necə bilmək olar? — Effektiv çarələr

Boyunda duz yığıldığını necə bilmək olar?
18:46
11.07.2020
12898
Maraqlı
A
Boyunda, daha doğrusu boyun fəqərələri arasında və toxumalarında duz yığılması insanın zərərli vərdişləri və qeyri-düzgün həyat keçirməsi ilə bağlıdır. Yəni boyuna duz yığılması birbaşa insanın öz günahıdır. Boyuna duz yığılması orqanizmdə su-duz mübadiləsinin pozulmasından qaynaqlanır. Bu pozulma təkcə boyuna duz yığmaqla kifayətlənmir, podaqra, ostexondroz, böyrəklərdə daş, oynaqlarda ağrı, öd daşları, damarlarda tıxanma yaradır.

"Ölkə.Az" medicina.az-a istinadən boyuna duz yığılmasının bəzi əlamətlərini və bu problemdə özünüzə nə kimi kömək edəcəyiniz barədə məlumatı təqdim edir.

Bədəndə duz kristalları zülal tərkibli qidaların çoxluğundan yaranır, yəni daha çox ət və ət məhsulları yedikdə, orqanizm bunu tam sona kimi həzm edə bilmir.

Bir gün ərzində çox miqdarda ət, toyuq, balıq, iç-çiyər yemək olmaz. Eləcə də tomat, pomidor, souslar, ədviyyatlar, xəmir məmulatları, duzlu qidalar,şoraba və s. Miqdarı normanı aşmamalıdır. Daha çox göyərti, tərəvəz salatları yeyilməlidir. Həmçinin yeməyi su içə-içə qəbul etmək olmaz.

Boyunda duz yığılmasının əsas əlamətləri:

Qulaqlarda küy, səs, qəfil yerindən qalxanda hərəkətlərdə koordinasiyanın itməsi, tez-tez başgicəllənmələr, görmədə duman, huşun itməsi, boyunu sağa-sola çevirəndə ağrı, baş ağrıları, yerişin dəyişməsi, boyunda ağrı, başda sıxılma, əzələlərdə zəiflik, qollarda uyuşma, keyimə, tez yorulma.

Müalicəsi fizioterapiya, masaj, qidalanma və rejimin dəyişməsi, bədəndən artıq duzların çıxarılmasına yönəlmiş terapiya, eləcə də bəzi xalq təbabəti metodlarını birlikdə tətbiq etməkdir.

Kompress:

Təzə kartofu sürtgəcdən keçirin. 30 qram kartofa20 qram təzə bal qarışdırıb, bu kütləni boyuna və çiyinə maska kimi yayın. Üzərindən kompress kağızı (aptekdə satılır) qoyub, isti bir şeylə sarıyın. Kompress 2 saat saxlanılır.

Zəncəfil mazı

Zəncəfilin tozundan 1 xörək qaşığı götürüb, əridilmiş yağla və ya arı mumu ilə qatıb, zəif odda 5 dəqiqə bişirirsiz. Oddan götürüb, soyudub, bura 3 ədəd əzilmiş sarımsaq qatırsız. Mazı ağzı bağlı kiçik qaba yığıb sərin yerə qoyun. Gündə 3 dəfə boyuna çəkib yüngülcə ovun. Sonra isti yun şal bağlayın.

Lobya suyu

Duzları lobya suyu da yaxşı çıxarır. 4 xörək qaşığı lobyanı 3 stəkan qaynar suda gecədən səhərə kimi isti yerdə saxlayın. Səhər onu süzüb,suyu gündə 250 -300 ml için, Bir qədər sudan kompress də edə bilərsiz. Kurs 12 gün.

ŞƏRH YAZ
0
BAĞLA