Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər bu xəbəri mütləq oxusun

Yuxusuzluq probleminizi bu cür həll edin.

Ölkə.Az xəbər verir ki, son zamanların ən böyük problemlərindən biri də məhz yuxusuzluqdur.

Bəzi insanlar günlərlə yuxu üzünə həsrətdirlər. Bəli, onların əsas çətinliyi yuxuya gedə bilməməkdir. Əgər uşaqlıqda anaların nağılları bunun öhdəsindən gəlirdisə, indi yeni yolla axtarmaq lazım olur.

Yuxuya bir dəqiqəyə də getmək olar. Bu üsulun adı "4-7-8"-dir. Nəticə əldə etmək üçün bunları edin:

1. 4 saniyə ərzində burunla rahat nəfəs alın.
2. 7 saniyə müddətində nəfəsinizi saxlayın.
3. Bundan sonra tələsmədən 8 saniyəyə ağız boşluğundan havanı buraxın.

Bu üsul bizim ürək ritmimizi ləngidir və sakitləşdirir. Eyni addımları bir neçə dəfə edin və nəticəni görəcəksiniz.

Ölkə.Az