7 dəqiqə ərzində effektiv idman
İdman zalına getməyə vaxtınız yoxdursa, çox sadə hərəkətlərə gündəlik idman normalarını yerinə yetirmək mümkündür.
Siz cəmi 7 dəqiqə ərzində bütün bədəniniz üçün nəzərdə tutulmuş sadə, amma effektiv idman hərəkətlərini təqdim edir.
1. Divara belinizi söykəyərək "oturmaq" - 30 saniyə etsəniz yetərlidir.
2. Sinə və qol hərəkətləri
3. Triseps
4. Bu hərəkətin bütün bədənə xeyri var. Dəqiqə yarım etsəniz kifayət edər.
6.Sadə çöməlmə hərəkəti
7.Press
axşam.az
Ölkə.Az