Normal yuxu rejiminin faydaları açıqlandı

Normal yuxu mərkəzi sinir sistemi üçün vacibdir.

“Ölkə.az” xəbər verir ki, bunu ölkənin tanınmış tibb eksperti, “Nebolit” Tibb Mərkəzinin terapevt-endokrinoloqu Anastasiya Kvasova deyib.

“Əvvəla, informasiya beyin tərəfindən mənimsənilir, lazımsız sinir əlaqələri aradan qaldırılır və sinir sistemi rahatlaşır. İkincisi, normal yuxu ilə əzələlərin rahatlaşması və yeni hüceyrələrin sintezi baş verir ki, bu da idman fəaliyyəti üçün xüsusilə vacibdir. Axı, yalnız tam sağalma fonunda əzələlərin istədiyiniz böyüməsi idman zalından sonra baş verəcək", - o deyib.

Bundan əlavə, tam yuxu zamanı sirkadiyalı ritmlərdən (yuxunun dəyişməsindən və ayıqlığından) çox asılı olan hormonların sintezinin tənzimlənməsi baş verir. Yaxşı yuxu çəkiyə də müsbət təsir edir. Yuxu kəsilirsə və qısa olarsa, iştah və yüksək karbohidratlı qidalara istək artır.

A.Kvasova xatırladıb ki, böyüklər üçün yuxu norması gündə 7-8 saatdır. Sağlamlığı qorumaq və xroniki xəstəliklərin vaxtından əvvəl inkişafının qarşısını almaq üçün kifayət qədər yuxu almaq lazımdır. Ekspert sağlam yuxu üçün gigiyenaya riayət etməyə çağırıb. Bunlar otağı havalandırmaq, təmiz yataq dəstləri, rahat döşək, yastıq və hava nəmləndiricidir.