Bekhemin mükəmməl qarın əzələlərinin SİRRİ
"Men Today" jurnalının jurnalistləri keçmiş İngiltərə futbolçusu və "İnter Mayami"nin sahibi Devid Bekhemin mükəmməl qarın əzələsinin sirrini açıblar .
"Ölkə.az" xəbər verir ki, bu barədə nəşrin yaydığı məlumatda deyilir.
Bildirilir ki, asılmış ayaq qaldırma məşqi əsas əzələləri gücləndirmək üçün keçmiş idmançıya özünü mükəmməl formada saxlamağa kömək edir. Qeyd olunur ki, bu, qarın üçün ən çətin məşqlərdən biridir.
Aşağı abs əzələlərini gücləndirmək üçün hərəkətə çanaqdan başlamaq daha yaxşıdır. Omba fleksor gücünü inkişaf etdirmək lazımdırsa, omba birləşməsinə diqqət yetirməlisiniz - yəni ayaqlarınızı yerə paralel saxlayın. Ayaqları qaldırmaqla təkcə qarın əzələləri deyil, həm də iliopsoas və düz bud əzələləri yük alır.(Publika.az)
