Bədəninizin S.O.S siqnalı – Bu qidalarla vitamin çatışmazlığını aradan qaldırın

Ölkə.az Yenisabah.az-a istinadən vitamin çatışmazlığını aradan qaldıran qidaları təqdim edir:

A vitamini

Əlamətləri: Görmə zəifləməsi, quru dəri, zəif immunitet.

Yeyilməli olan qidalar: Yerkökü, balqabaq, ispanaq, yumurta sarısı, süd məhsulları, balıq yağı.

B qrupu vitaminləri (B1, B2, B6, B12 və s.)

Əlamətləri: Yorğunluq, əsəbilik, saç tökülməsi, dəridə problemlər, diqqət dağınıqlığı.

Yeyilməli olan qidalar: Ət, qaraciyər, yumurta, paxlalılar, çörək, süd məhsulları, balıq.

C vitamini

Əlamətləri: İmmunitetin zəifləməsi, tez-tez xəstələnmə, diş ətində qanama.

Yeyilməli olan qidalar: Portağal, limon, kivi, çiyələk, pomidor, kələm, şirin bibər.

D vitamini

Əlamətləri: Sümüklərdə zəiflik, depressiya, immun çatışmazlığı.

Yeyilməli olan qidalar: Balıq (xüsusilə somon, tuna), yumurta sarısı, süd, göbələk. Bundan əlavə, günəş şüaları da D vitamini üçün vacibdir.

E vitamini

Əlamətləri: Dərinin və saçın quruluğu, zəifləmiş əzələlər, yorğunluq.

Yeyilməli olan qidalar: Badam, fındıq, zeytun yağı, günəbaxan tumu, ispanaq.

K vitamini

Əlamətləri: Qanaxmaların tez baş verməsi, sümüklərin zəifləməsi.

Yeyilməli olan qidalar: Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kələm, kahı), brokkoli, qaraciyər.