KORONAVİRUSA YOLUXANLARIN SAYI - CANLI STATİSTİKA

Meyvə xeyirlidir, amma… — Həkim MƏSLƏHƏTİ

Meyvə xeyirlidir, amma…
09:18
Bu gün
400
Maraqlı
A
Sağlam yaşamağın təməli düzgün qidalanmaqdır. Mövsümə uyğun qidalanmaq isə həmin dövrdə yarana biləcək xəstəliklərlə mübarizə üçün olduqca vacibdir.

"Ölkə.Az" milli.az-a  istinadən xəbər verir ki, görəsən, dadlı yeməklərdən imtina etmədən mövsümə uyğun düzgün qidalanmaq üçün nələrə diqqət etməliyik?

Dieltoloq Şəhriyyə Əhmədovanın söylədiyinə görə, yay aylarında daha çox bol su içmək lazımdır:

"Yeməklərə gəldikdə, mövsümə uyğun tərəvəzləri qida rasionumuza daxil etməliyik. Çalışdığımız qədər ət xörəklərini günorta, daha yüngül, tərəvəzlərdən ibarət yeməkləri isə axşam istifadə edək. Gün ərzində daha çox aclıq hiss etdiyimiz vaxt, ara öyünlərdə dovğa, atlama kimi yeməklər tövsiyə olunur".

Dietoloq onu da qeyd edib ki, bəzən insanlar "meyvə xeyirlidir" deyib gün içində ondan olduqca çox istifadə edir: "Amma unutmayaq ki, meyvənin də tərkibində kalori mövcuddur. Hazırda ən kalorili meyvələr və giləmeyvələr mövsümüdür. Gilas, qarpız-yemiş yeməyin demirik, sadəcə olaraq hər kəs öz payına uyğun istifadə etməlidir. Bir incə ay dilimi qarpız, iki kiçik dilim yemiş, gilas isə 12-15 ədəd olmaqla bir paylıq olaraq nəzərdə tutulur. Bu zaman həmin meyvələrin ölçüləri də diqqətə alınmalıdır".

Ölkə.Az

ŞƏRH YAZ
0

İmmunitetimizin zəiflədiyini necə öyrənə bilərik?

İmmunitetimizin zəiflədiyini necə öyrənə bilərik?
09:00
Bu gün
443
Maraqlı
A
"İmmuniteti güclü olanlara virus o qədər də çox təsir etmir". Koronavirus dünyada eləcə də ölkəmizdə yayılan gündən bəri bəlkə də bir çoxumuz bu fikri eşitmişik. Mütəxəssislər bildirib ki, virusla mübarizədə güclü immun sisteminə sahib olmaq böyük üstünlükdür. Hazırda immunitetin güclü, yaxud zəif olduğunu göstərən dəqiq bir tibbi vasitə yoxdur, lakin bəzi qan analizləri dolayısı ilə bundan xəbər verir.

"Ölkə.Az" milli.az-a istinadənn xəbər verir ki, görəsən, immunitetimiz nə qədər güclüdür? Beləliklə,  sizə immunitetinizin güclü, yaxud zəif olduğundan xəbər verən bir neçə amili təqdim edirik.

Tez-tez xəstələnmək və sağalma müddətinin uzun çəkməsi, ağız boşluğunda və diş ətində yaranan problemlər, tez yorulmaq, saç və dırnaq qırılması, saç tökülməsi, yaraların gec sağalması, iştahsızlıq, sıx-sıx dodaq uçuqlaması, bədənin fərqli nahiyələrində ağrı olması immun sisteminin zəifliyindən xəbər verir.

İmmuniteti zəiflədən bir neçə amillər mövcuddur. İlk növbədə xroniki stress və əsəbi göstərmək olar. Bundan əlavə, yanlış qidalanma, siqaret və spirtli içkilərin qəbulu, vitamin və mineral çatışmazlığı, orta yaşlı insanlarda 8 saatdan az yuxu, hərəkətsizlik, həddindən artıq şəkər istifadə etmək də birbaşa immun sistemininə mənfi təsir edir.

Sağlamlığımızı qorumaq və onun qayğısına qalmaq üçün isə ilk növbədə düzgün qidalanmaq, əsəb və stresdən uzaq durmaq, mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq lazımdır.

Ölkə.Az

ŞƏRH YAZ
0
BAĞLA