Payız depresiyasının öhdəsindən necə gəlmək olar?

Payız adətən çox pis əhval-ruhiyyə, qıcıqlanma, səhhətdə problemlər ilə müşaiyət olunur. Bu halda, bele bir acınacaqlı vəziyyətə necə düşdüyümüzü hiss etmirik. Lakin hər şey bizim özümüzdən asılıdır.

Bir çox hallarda biz özümüz vəziyyəti dramatikləşdiririk, şüuraltı istəyirik ki yaxınlarımızın bizə yazığı gəlsin. Eyni zamanda, depressiyanı aradan qaldırmağın qeyri-mümkünlüyün öz zəifliyimizdə olmasını qəbul etmək istəmirik. Bağışlayın, lakin çox adama tanış "Mən bu vəziyyətdə heçnə edə bilmirəm!" cümləsi zəiflikdən, təmbəllikdən, özünə yazığı gəlməkdən xəbər verir.

Özünüz fikirləşin: əgər siz həqiqətən istəyirsiz ki, sizə və yaxınlarınıza pis olmasın, onda gərək mümkün olan, vəziyyəti yaxşılığa doğru çevirmək üçün əlinizdən gələn hər şey edəsiz.

Bu halda, əgər sizə hər yerdən stress təzyiq edirsə, "depresiyasının öhdəsindən necə gəlmək olar?" sualı ortaya çıxır. Əvvəla sadə işlərdən başlamaq lazımdır. Payız dövründə yaxşı əhval-ruhiyyədə qalmaq üçün yaşadığınız həyat tərzinə bəzi düzəlişlər etmək vacibdir, məsələn: tez-tez təmiz havada gəzmək, idmanla məşgul olmaq, vitaminlərlə zəngin meyvələr və tərəvzlər yemək. Tövsiyələrin sadə olduğuna baxmıyaraq, depressiyadan əziyyət çəkən adamlar bu misallardan heç birini edə bilmirlər. Bu birinci addımlardır.

İkincidə yaxşı bir kitab oxumaq, mahnıya qulaq asmaq, dostlar ilə görüşüb kino və ya teatra getmək, saç düzümündə dəyişiklik etmək olar. Bundan əlavə, həyatınıza yeniliklər gətirə bilərsiz, çoxdan arzuladığınız xəyallarınızı gerçəkləşməyə çalışa bilərsiniz.

Psixoloqlar sübut ediblər ki, insanların bir-birinə kömək etdikdə əhval-ruhiyyələri artır. Bu inanılmazdır, lakin uşaq evlərində yaşayan kimsəsiz uşaqlara və ya it-pişik balalarına kömək etdikdə, özünü əsl insan kimi hiss edirsən.

Depressiya hallarına biz özümüz özümüzü sünü olaraq salırıq. Əlbəttə, həyatda elə bir anlar olur ki, sevindirici heç nə baş vermir və ya çətin vəziyyətə düşürsüz, lakin bu da keçir. Belə şeylərin baş verməsi bizim öz günahımızdır, bunların səbəbi təəssüratın çatışmamasıdır. Bəs kim bizə bu təəssüratları verə bilər? Əlbəttə ki biz özümüz!!! Bəzən kədərlənmək olar, amma sonra yenidən güc toplayıb yaşamağa başlamaq üçün...

Uğurlar sizə və çalışın kədərlənməyin!

Çinarə
Ölkə.az