İsti havalarda qidalanmağın ən yaxşı yoluxa0

Mütəxəssislər isti havalarda sağlamlığa faydalı olan qidaları açıqlayıb.

“Ölkə.Az” xəbər verir ki, belə hava şəraitində təmiz su içmək, çoxlu meyvə-tərəvəz və göyərti yemək və şəkərli, həmçinin qazlı içkilərdən çəkinmək məsləhət görülür. 

Mütəxəssislər hesab edir ki, bu, bədənin su-duz balansını idarə etmək çox vacibdir. Çünki istidə tərləmə artır, nəticədə dehidrasiya riski artır. Bunun qarşısını almaq üçün həmişəkindən çox içmək lazımdır, amma miqdarında. Ona görə ki, çox içmək böyrəklərdəki yükü artırdığı üçün zərərlidir.

Mayenin xaric olmasını təşviq edən çox miqdarda qəhvədən çox istifadə etməyin.

Mütəxəssislərin fikrincə, isti havalarda spirtli içki qəbul etməkdən bacardıqca qaçmaq lazımdır.  Həqiqət budur ki, alkoqol termorequlyasiyanı pozur və ürək-damar sisteminə stres verir və bu da ciddi fəsadlara səbəb ola bilər. 

İstidə ağır qidalardan imtina etmək tövsiyə olunur. Bunun əvəzinə soyuq yeməklərə - şorba, salat, süd məhsullarına diqqət yetirmək daha məqbul sayılır.

Mürtəza
Ölkə.Az