Mədə-bağırsaq üçün ən faydalı 10 ərzaq -xa0Prebiotik təsirli
Bağırsaqdakı faydalı bakteriyaları qidalandırmaq üçün biz də normal qidalanmalıyıq. Əgər onlar ac qalsa, bağırsaq mikroflorası pozulur və burdan da səhhətdə problemlər yaşanır.
"Ölkə.Az" medicina.az-a istinadən prebiotik və probiotik təsirli təbii qidaları təqdim edir:
- Alma – pektin təbii lifdir. Nazik bağırsaqda həll olmur, ona görə bağırsaqdakı bakteriyalara yetir. Gündə bir ədəd yaşıl alma yeyin
- Banan – 7% sutkalıq doza lif tərkiblidir
- Çia toxumları - 2 qaşıq toxumda sutkalıq tələbatın 40% qədər lif var. Qanda şəkəri tənzimləyir.
- Yulaf – bağırsaqda problemi olanlar səhər yulaf yeməyə başlasın.
- Soğan – zərərli bakteriya və göbələyi məhv edir
- Sarımsaq – qanda şəkəri, xolesterini salır, təbii antioksidantdır.
- Nut – noxud – fol turşusu və dəmirlə zəngindir
- Qulançar – sparja – bağırsaqlar, qaraciyər, qan üçün vacibdir. Hələ də bunlar menyunuzda yoxdursa, gündə birini rasiona daxil edin.
