Dərmanlar olmadan bu üsullarla qan təzyiqini aşağı sala bilərsiniz

Davamlı olaraq yüksək təzyiq olduqca təhlükəli ola bilər. Təcrübəli bir həkimlə məsləhətləşmədən nəsə etmək düzdün deyil.

Ölkə.az BAKU.WS-ə istinadən xəbər verir ki, terapevt Liliya Osina, həkim, dərman olmadan qan təzyiqini azaltmaq üçün sadə yollarını açıqlayıb:

Pəncərəni açmaq

Təmiz havaya çıxmaq üçün əla bir seçimdir, ancaq pəncərəni açmaqdan da imtina etmək olar. Əgər xaricdə çox soyuqdursa, pəncərələrin yanında durmayın, otağı havalandırmaq kifayətdir ki, beyninizi oksigenlə doldursunuz. Mütəxəssis hər gün havalandırmanı məsləhət görür. Sağlamlığınızla bağlı probleminiz olmasa belə, belə bu qaydaya riayət etməlisiniz. Havalandırma, bədən üçün zərərli maddələrin yığılmasını aradan qaldırır, həm də beynin daha yaxşı işləməsinə kömək edir.

Kalium tərkibli qidalar

Ürək və böyrəklərin yaxşı işləməsi üçün həkimlər qidaya kaliumla zəngin qidaların əlavə edilməsini tövsiyə edirlər. Kalium zülal sintezini təmin edir, həm də hüceyrələrdə optimal maye səviyyəsini saxlayır. Bu tərkibi yüksək olan məhsullar arasında dənli bitkilər, kartof və ispanaq var. Sadə kartof salatı təzyiq artımını 30% azaldır.

Nanəli çay

Mütəxəssislər qan təzyiqini azaltmağın yolu kimi nanəli yaşıl çayı da məsləhət görür. Çay təzə dəmlənməlidir. Çay bir az soyuyana və içməyə hazır olana qədər gözləyin. Nanə yarpaqları ürək-damar sisteminin fəaliyyəti üçün vacib olan kortizol səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Bəzən bunu çobanyastığı şayı ilə də əvəz edə bilərsiniz.

Qreypfrut və ya pomidor şirəsi

Bu şirələrin tərkibində likopin və kalium var. Pomidor suyu mədəaltı vəzi işinin yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Qreypfrut və portağal şirələri də təxminən eyni təsirə malikdir, lakin daha çox turşuluq olduğu üçün daha diqqətli olmaq lazımdır.