Əqli gücləndirəcək 7 qida

Gündəlik əqli işlə məşğul olanlar qidalanmalarına xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Çünki beyin orqanizmin istehsal etdiyi enerjinin 25% -ə qədərini istifadə edir. Buna görə də qəbul etyiniz məhsullar yüksək dərəcədə qidalandırıcı, yaxşı həzm olunan və əlbətdə dadlı olmalıdır.

Bax, beynin qidlanması və intelektual səviyyəni lazımi səviyyədə saxlamaq üçün bu 7 qidadan istifadə edilməsi daha yaxşı olar.

“Ölkə.Az” insanın intellektual səviyyəsi qoruyub saxlamaq üçün aşağıdakı 7 qidanın oxuculaırna təqdim edir.

Balıq və dəniz məhsulları Azərbaycan bu il balıq və dəniz məhsullarının ixracını 2 dəfə artırıb

Yağlı balıq növləri və dəniz məhsulları, krivetka, midiya, kalmar asanlıqla həzm olunan protein mənbəyidir. Bu qidalar sinir hüceyrəsinin formalaşmasında müstəsna rolu var. Bundan əlavə olaraq həmin qidalarda faydalı yağ turşuları çoxdur ki, bu da bədəndəki yağ toxumasını tənzimləyirlər.

Fındıq Fındıq ixracında rəqabət çətinləşə bilər - Finans.az
Fındıq bədənimizi enerji ilə doyuran zülalla zəngindir Bu, beynimizin daha sürətli və daha məhsuldar işləməsi üçün faydalıdır. B qrupu vitaminləri sinir sistemini gücləndirir. Triptofan amin turşusu depressiya ilə mübarizə aparır və apatiyanın qarşısını alır.

Qara şokolad Bitter çikolata strese iyi geliyor
Qara şokolad beyində qan dövranını stimullaşdırır. Əzbərləmə və diqqət proseslərinə çox faydalı təsir göstərən sinir hüceyrələrinin fəaliyyətini aktivləşdirir. Nəticədə idrak qabiliyyətlərinin səviyyəsini nəzərə çarpacaq dərəcədə artır.

Yumurta Yumurta niyə bahalaşıb? - BBC News Azərbaycanca
Yumurta son dərəcə faydalı elementlərdən ibarətdir. Yumurtada sinir hüceyrələrinin qocalmasının qarşısını alan E vitamini var. Eyni zamanda B4 vitamini və ya kolin konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Lesitin maddəsi ümumi performans səviyyəsini və beyin fəaliyyətini artırır.

Göyərti Göyərtilərin adları və faydaları - AgroExpert-Kənd Təsərrüfatı Portalı
İstənilən göyərti, kahı yarpaqları, reyhan, kişniş və sair göyərti beyinə faydalı təsir göstərən qiymətli vitamin və mineral anbarıdır. Məsələn, sink əzbərləmə proseslərinin keyfiyyətini artırır. B3 vitamini olaraq da bilinən nikotinik turşu beyin hüceyrələrinə qan axınını yaxşılaşdırır. Yaşıl yarpaqlarda çox miqdarda olan digər B vitaminləri bədəndə streslə mübarizə aparmaqda kömək edir.

Yaşıl çay Yaşıl Çayın Faydaları | Qlemondra - Ruzidən Fayda
Yaşıl çay beyin də daxil olmaqla hüceyrələrin yaşlanmasının qarşısını alan ən yaxşı bilinən antioksidan mənbələrindən biridir. Bu içki ilə də zəngin olan Agnium və B vitaminləri sinir sistemimizin ümumi güclənməsinə kömək edir, həddindən artıq yüklənmədən qoruyur. Yaşıl çayın həm də baş ağrısını aradan qaldırmasına kömək edir.

Alma Hər səhər acqarına yaşıl alma yesəniz…
Almanın tərkibində çox olan pektin maddələri, üzvi turşular və flavonoidlər bədəndə maddələr mübadiləsini normallaşdırır və eyni zamanda ateroskleroz kimi qorxunc bir xəstəliklə təsirli şəkildə mübarizə aparır.